29 вересня – Всесвітній день серця
29 вересня відзначається Всесвітній день серця, запроваджений для підвищення обізнаності населення про хвороби серця та способи їх профілактики.
Серцево-судинні захворювання це такі захворювання як: ішемічна хвороба серця (серцеві напади), інсульт, підвищений артеріальний тиск (гіпертонія), захворювання периферичної артерії, ревматична хвороба серця, вроджені захворювання серця та серцева недостатність. Серцево-судинні захворювання є найбільш частою причиною смерті у світі.
Як зазначає Міністерство охорони здоров’я України, найчастіше причиною таких захворювань є власна поведінка людини, її звички: куріння, брак фізичної активності, нездорове харчування, надмірне споживання алкоголю. Змінивши таку поведінку, можна суттєво знизити ризик серцево-судинних хвороб.
Оскільки однією з головних причин виникнення серцево-судинних захворювань є куріння, найкращим рішенням буде кинути курити. Крім того, варто пам’ятати, що для здоров’я серця шкідливим є і пасивне куріння.
Необхідно приділяти увагу фізичній активності: принаймні пів години 5 разів на тиждень. Сюди можна зарахувати гру, ходьбу, хатню роботу, танці.
Слідкуйте за своєю вагою, дотримуйтеся збалансованого здорового харчування. Рекомендується вживати менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину в крові. Намагайтеся їсти рибу двічі на тиждень – це прекрасне джерело омега-3 жирних кислот, дуже корисних для серця. Щоб кров’яний тиск був у нормі, вживайте менше солі. Їжте цільнозерновий хліб, каші з цільного зерна, достатньо овочів та фруктів.
Пам’ятайте, що ризик серцево-судинних захворювань також збільшується в результаті надмірного вживання алкоголю.
Тож профілактика хвороб серця полягає у здоровому способі життя. А крім того - регулярному проходженні медичних обстежень.
