A A A K K K
людям із порушенням зору
Южноукраїнська Міська Багатопрофільна Лікарня
Комунальне Некомерційне Підприємство

Як зберігати ментальне здоров’я під час війни

Дата: 26.07.2022 11:25
Кількість переглядів: 18

  Йде 152-й день війни. Війна згубно вплинула на психологічне здоров’я багатьох українців. Стрес, апатія, тривожність – впоратися із цим вдається далеко не всім. Важко концентруватися на чомусь, крім новин і переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті.

Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною життя. Це поняття дуже широке і поєднує різні аспекти.

Стан ментального здоров’я залежить від багатьох чинників: соціальних, екологічних та навіть економічних.

Головні ознаки порушення психологічної рівноваги та перші “дзвіночки” ментальних розладів:

  • фізичні (порушення сну, больові відчуття у будь-якій частині тіла)
  • емоційні (постійне відчуття страху, тривоги, журби)
  • когнітивні (труднощі з чітким мисленням, порушення пам’яті, патологічні переконання)
  • поведінкові (агресія, зловживання алкоголем чи наркотиками, неспроможність виконувати повсякденні функції)
  • перцептивні (наприклад, пацієнту здається, що він бачить або чує те, чого не помічають інші)

Насправді ознаки розладів дуже індивідуальні і відрізнити їх може лише лікар. Тому займатися самодіагностикою не варто.

Мозку складно працювати в такому стані. Допоможіть йому пережити виснаження.

  • Спіть при будь-якій можливості. Навіть якщо для цього потрібно випити заспокійливе.
  • Пийте воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом. Вода потрібніше за їжу; 
  • Робіть інформаційні паузи від читання новин; 
  • Вимкніть режим жалості по всьому матеріальному. Ворог на це розраховує, тому знищує наші інфраструктури. Саме постійна жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубає наш мозок. Ми все відбудуємо!
  • Включіться в план «що я зроблю після війни». Це допоможе вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихе самознищення; 
  • Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити гормон стресу — кортизол.
  • Обійматеся. Говоріть близьким, як любите їх. Такі слова допомагають утримувати сили.

Ну і найголовніше — вірте в скору перемогу і уявляйте, яку красиву країну ми потім відбудуємо. 

 

 

 

 

 

 

 


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора