Тарілка здорового харчування – простий рецепт довгого та якісного життя
Здорове харчування – це не про дієти чи обмеження, а про баланс.
Саме тому експерти рекомендують орієнтуватися на “Тарілку здорового харчування”, яка допомагає правильно формувати щоденний раціон.
Що має бути на вашій тарілці?
Овочі, фрукти та ягоди – половина раціону, адже чим більше кольорів, тим більше користі.
Складні вуглеводи та цільнозернові – макарони з твердих сортів пшениці, бурий рис, вівсянка, кіноа.
Білки – риба, птиця, бобові та горіхи. Обмежуйте червоне м’ясо та ковбасні вироби.
Молочні продукти – нежирні та без цукру: йогурт, кефір, молоко.
Здорові жири – оливкова, соняшникова чи інші рослинні олії для приготування страв і заправок.
І, звісно, вода – головний напій для підтримки здоров’я.
Чому варто дотримуватись здорового харчування?
воно зміцнює імунітет 
допомагає підтримувати енергію та гарний настрій 
знижує ризик розвитку хронічних захворювань 
сприяє активному довголіттю 
Пам’ятайте: здорове харчування – це щоденний вибір на користь себе та свого майбутнього.
